در ۳ هفته ۱۰ کیلو لاغر شوید

در ۳ هفته ۱۰ کیلو لاغر شوید

Categories: راه اندازی فست فود

رژیم گرفتن در میان خانمها بسیار رایج است این رژیم یکی از رژیم های معجزه گر است چون در مدت کوتاه باعث لاغری می شود  در ۳ هفته ۱۰ کیلو خیلی خوبست اول رژیم و دوم ورزش از فاکتورهای مهم لاغر شدن است اکنون لیست این رژیم را می خوانیم:
روز اول:
صبحانه: آب لیمو مخلوط با آب ۱ لیوان, تخم مرغ ۲ عدد, زیتون ۴ عدد, نان سبوس دار
ناهار:سوپ ماهی یک کاسه-۲ ورق نان بریده سبوس دار
شام:
سیب زمینی کبابی ۱ عدد- سالاد نصف کاسه- ماست نصف کاسه
روز دوم:
صبحانه: سیب ۱ عدد- قهوه ۱ لیوان- گردو یک مشت( همراه با میوه خشک)
ناهار: گوشت قرمز سرخ شده ۱۵۰ گرم- برنج نصف پرس
شام: خوراک سبزیجات ۱ پرس- ماست چکیده ۲ قاشق- نان تست ۱برش
روز سوم:
صبحانه: گلابی ۱ عدد- شیر پرچرب ۱٫۵ لیوان- موز ۱ عدد
ناهار: خوراک سبزیجات نصف پرس و ماست
شام: گوشت سفید ۲۵۰ گرم- سالاد کاهو نصف کاسه
کربو هیدرات هر روز برای بدن لازم است دو روز بعد وزن شروع به کم شدن میکند فشار خود را مرتب کنترل کنید