۵ تا از بهترین ویتامین ها برای مراقبت از پوست شما


مراقبت از پوست شما باید یک بخش اساسی از رژیم سلامت شما باشد. زیرا بعد از همه، بزرگترین عضو بدن شما می باشد. وقتی شما در سوپرمارکت های محلی قدم می زنید محصولات مراقبت از پوست و زیبایی، مخصوصاً کرم های ضد چروک و لوسیون های مرطوب کننده را زیاد پیدا می کنید.

اولین چیزی که بسیاری از متخصصان سلامت، شما را به منظور داشتن پوستی سالم به آن توصیه می کنند محدود کردن قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش مضر خورشید اشعه (UV  ) و استفاده از ضد آفتاب محافظ پوست ، زمانی که شما در معرض آفتاب هستید اما همه نور خورشید بد نیست. فقط ۱۰ – ۱۵ دقیقه قرار گرفتن در معرض  نور خورشید در روز به تولید ویتامین D در سراسر پوست کمک می کند ویتامین D همراه با ویتامین A، C، E و K یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست شما می باشد.

ویتامین A و چروک ها
محققان طی آزمایشات گوناگون دریافتند که ویتامین A نه تنها برای چشم ها مفید است بلکه می تواند به سلامت پوست کمک کند آنها مشخص کردند این ویتامین در از بین بردن لکه های صورت موثر است. لذا برای استفاده از منابع کافی ویتامین  Aاز خوراکی هایی مانند (هویچ و اسفناج ) استفاده کنید.

ویتامین D
۲ از ۶ قسمت: ویتامین D
اصلی ترین مزیت ویتامین D مربوط به جذب کلسیم است اما اثرات مثبت آن فقط به سلامت استخوان محدود نمی شود. ویتامین D به درمان پسوریازیس کمک می کند. Calcitriol نسخه مصنوعی ساخته شده ویتامین D3 توسط انسان می باشد. Calcitriol کرم موضعی دارد که در درمان بیماران مبتلا به موارد پسوریازیس موثر بوده است. در یک مطالعه، استفاده از کلسیتریول، مقدار التهاب پوست و سوزش در بیماران مبتلا به پسوریازیس را کاهش می دهد و عوارض جانبی کم دارد.

ویتامین C
۳ از ۶ قسمت: ویتامین C
ویتامین C به علت خواص آنتی اکسیدانی و اهمیت آن در سنتز کلاژن یکی از مواد کلیدی مراقبت از پوست است و در بسیاری از محصولات موجود در بازار وجود دارد مصرف ویتامین C به صورت خوراکی می تواند اثر بخشی ضد آفتاب ها را برای محافظت از اشعه UV مضر خورشید بر روی پوست افزایش دهد این کار با کاهش آسیب سلولی و کمک به بهبود روند زخم های بدن انجام می شود. همچنین به دلیل نقش حیاتی آن در سنتز کلاژن طبیعی بدن می تواند به دور کردن نشانه هایی پیری کمک کند. این ویتامین به بهبود پوست آسیب دیده کمک می کند و در برخی موارد، ظاهر چین و چروک را کاهش و لکه های پوستی را نیز از بین می برد.

ویتامین E
۴ از ۶ قسمت: ویتامین E
مانند ویتامین C، ویتامین E تابع اصلی در مراقبت از پوست است که برای محافظت در برابر آسیب های نور خورشید موثر است. ویتامین E نور UV مضر خورشید را هنگام اعمال موضعی جذب می کند. فتوپروتکشن اشاره به توانایی بدن برای به حداقل رساندن آسیب های ناشی از اشعه UV دارد. ثابت شده که محصولات موضعی حاوی ویتامین E و ویتامین C اثر فتوپروتکشن بیشتری نسبت به وقتی که شامل یکی باشد اعمال می کند ویتامین E همچنین به درمان التهاب پوست کمک می کند.

ویتامین K
۵ از ۶ قسمت: ویتامین K
ویتامین K در بسیاری از کرم های مختلف موضعی برای پوست یافت می شود و می تواند به درمان بسیاری از بیماری های پوستی کمک کند. پزشکان اغلب از کرم هایی حاوی ویتامین K در بیمارانی که فقط تحت عمل جراحی اندورژن استفاده می کنند. ویتامین K به فرآیند بدن در لخته شدن خون کمک می کند که برای بدن در التیام مناطق ضرب دیده در حین عمل جراحی ضروری است. کرم های موضعی با ویتامین K نیز می تواند در درمان ناراحتی های ناخوشایند پوست مانند ( وریدهای عنکبوتی، علائم کشش پوست، زخم و گودی های سیاه زیر چشم کمک کند. با این حال، تحقیقات بر روی اثرات ویتامین K بر روی پوست محدود تر از تحقیقات برای ویتامین E و C است.

ویتامین ها ضروری
۶ از ۶ قسمت: ویتامین های ضروری
همانطور که ویتامین ها برای سلامتی بدن شما ضروری هستند کمبود ویتامین ها می تواند سبب عوارض جانبی بر روی پوست شوند. به عنوان مثال، کمبود ویتامین C می تواند سبب اسکوربوت شود. از آنجا که ویتامین C و E نقش مهمی را در حفاظت از پوست شما را در برابر آفتاب بازی می کنند کمبود ویتامین می تواند خطر ابتلا به آسیب های پوستی، از جمله سرطان پوست را افزایش دهد. با توجه به نظر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است.
مکمل های ویتامین بسیار به آسان در دسترس است بنابراین با مشاوره با متخصص پوست یا پزشک خانوادگی خود برای شروع یک رژیم برای سلامتی خود مشورت کنید. و هنگام خرید محصولات بهداشتی مراقبت از پوست این ویتامین ها را داشته باشد.