ضررهای نوشیدن بیش از حد آب


  1. شاید شما میلیون بار شنیده اید که در هوای داغ یا هنگام ورزش کردن، نوشیدن مقدار زیادی آب، بدن شما را هیدراته نگه می دارد. اما آیا نوشیدن بیش از حد آب می تواند یک چیز خوب باشد؟ در موارد نادر، نوشیدن مقدار زیاد آب در یک مدت زمان کوتاه می تواند خطرناک باشد این می تواند سبب کاهش رها شدن سطح نمک یا سدیم در خون شما شود که یک بیماری هیپوناترمی بسیار جدی و می تواند کشنده باشد به این حالت مسمومیت با آب گفته می شود.

تقریبا تمام سیستم های عمده ی بدن شما برای درست کارکردن به آب بستگی دارد نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز برای اهداف تنظیم درجه حرارت بدن، جلوگیری از یبوست، گرگرفتگی مواد زائد خارج از بدن و بسیاری از توابع دیگر مهم است.
اکثر مردم، به خصوص کسانی که در آب و هوای گرم ورزش می کنند بیشتر در مورد به اندازه کافی نوشیدن آب نگران هستند با این حال، نوشیدن بیش از حد آب یا (overhydration ) یک حالت بسیار خطرناک و کشنده است که می تواند در خون شما تعادل بین آب و سدیم را بر هم زند.
مقدار آب موجود در بدن با دقت توسط دو فرایند تولید ادرار در کلیه ها و پاسخ تشنگی کنترل می شود این تعادل به دلیل بیماری یا اینکه فرد آگاهانه آب نخورد بر هم می خورد هنگامی که آب بیش از حد در بدن جمع آوری می شود می تواند به مسمومیت با آب یا سطوح خطرناک سدیم پایین در خون ( هیپوناترمی ) منجر شود.
دو نوع overhydration وجود دارد: افزایش مصرف آب و حفظ آب.
افزایش مصرف آب و یا آشامیدن آب بیش از دفع ادرار از کلیه، می تواند باعث جمع آوری آب بیش از حد در بدن شود.
هنگامی که بدن قادر به خلاص شدن از شر آب اضافی نیست گفته می شود احتباس آب وجود دارد این اتفاق سبب چندین حالت پزشکی می شود به عنوان مثال، این می تواند خطرناک باشد چرا که آن تعادل بین آب و سدیم در خون را بر هم می زند.

چه عواملی باعث نوشیدن بیش از حد آب یا OVERHYDRATION می شود؟
Overhydration در اثر آشامیدن آب بیش از حد آگاهانه و ناآگاهانه می تواند رخ دهد به عنوان مثال، یک فرد ممکن است آب بیش از حد در طول ورزش بنوشد برخی داروها می تواند باعث خشکی دهان و باعث افزایش تشنگی شوند افزایش تشنگی نیز می تواند با دیابت کنترل نشده ایجاد شود شرایط روانی مانند اسکیزوفرنی ( پرنوشی اولیه و یا پرنوشی روانی ) نیز می تواند سبب نوشیدن آب وسواسی شود.
Overhydration ناشی از احتباس آب، اغلب ناشی از شرایط پزشکی، از جمله:
بیماری کبد ( سیروز )
مشکلات کلیوی
نارسایی احتقانی قلب
سندرم هورمون ضد ادرار نامناسب ( SIADH )
علائم مصرف بیش از حد آب چه هستند؟
علائم overhydration ممکن است در مراحل اولیه به رسمیت شناخته نشود اما می تواند شامل:
تهوع و استفراغ.
سردرد.
تغییر در حالت روانی ( سردرگمی و یا گیجی ).
اگر درمان نشود overhydration می تواند به سطح خطرناک سدیم پایین در خون (هیپوناترمی) منجر شود این می تواند باعث نشانه های بیشتر شدید، مانند:
ضعف عضلانی، اسپاسم یا گرفتگی.
تشنج.
بیهوشی.
اغماء.

چگونه OVERHYDRATION تشخیص داده می شود؟
برای تعیین اینکه آیا علائم در اثر overhydration یا وضعیت های دیگر ایجاد شده است ممکن است پزشک تاریخچه پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایش خون و ادرار را درخواست نماید.

چگونه OVERHYDRATION درمان می شود؟
درمان overhydration بستگی به شدت علائم و علت زمینه ای دارد و ممکن است شامل:
کاهش مصرف نمک و مایعات.
مصرف دیورتیک ها برای افزایش مقدار ادرار.
دادن داروهایی برای کاهش علائم تهوع، تشنج، سردرد.
درمان بیماری های زمینه ای
چگونه از مصرف بیش از حد آب پیشگیری کنیم؟
ورزشکاران استقامتی می تواند خطر overhydration را با تعیین مقدار وزن قبل و بعد از یک مسابقه ورزشی مقدار آب از دست رفته را مشخص و مصرف نمایید.
افراد باید از نوشیدن مایع بیش تر از یک لیتر در ساعت جلوگیری کنند نوشیدن مایعات اضافی قبل و در طول یک مسابقه و یا یک فعالیت ورزشی شدید نیز می تواند به شما کمک کند تا از نوشیدن آب بیش از حد پس از آن اجتناب کنید نوشیدنی های ورزشی که حاوی الکترولیت سدیم و پتاسیم نیز هستند توصیه می شود زیرا این الکترولیت ها هر دو در عرق از دست می روند.
اگر شما یک بیماری زمینه ای مانند دیابت، نارسایی احتقانی قلب و یا مشکلات کلیوی دارید با دکتر خود در مورد بهترین درمان ها در این حالت صحبت کنید اگر شما تجربه تشنگی بیش از حد یا اصرار به نوشیدن بیش از حد آب دارید قبل از اینکه این مشکل پزشکی نیاز به درمان پیدا کند با دکتر خود تماس بگیرید.