با رژیم کانادایی لاغر می شوید اما.


رژیم ۱۵روزه کانادایی

روز اول

صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند

ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+اسفناج پخته+یک عدد گوجه فرنگی

شام: ۳۰۰گرم گوشت پخته یا کبابی+کاهو+ آب لیموترش

روز دوم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند

ناهار: ۱۰ورق کالباس مرغ+یک لیوان ماست کم چرب

شام: ۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو +آب لیموترش

روز سوم

صبحانه: یک فنجان چای+ ۲عدد خرما

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+کاهو بدون آبلیمو

شام: سالاد کرفس+کلم+گوجه فرنگی+سس آبلیمو

روز چهارم

صبحانه: یک فنجان قهوه+یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+یک لیوان ماست کم چرب

شام: ۲عدد تخم مرغ آبپز+هویج پخته رنده شده+۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو

شام: نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون

روز ششم

صبحانه: یک فنجان چای+ ۲عدد خرما

ناهار: ۱۰ورق کالباس مرغ+ یک فنجان ماست کم چرب

شام: نصف سینه مرغ+ کاهو+ آبلیمو+ روغن زیتون

روز هفتم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک ورق کالباس+ کاهو

شام: سالاد کلم+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز هشتم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو

شام: ۳۰۰گرم گوشت کبابی یا پخته+کاهو+ آبلیمو+ یک عدد میوه

روز نهم

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی+ کاهو+ آبلیمو

شام: سالاد کاهو+ خیار+ گوجه فرنگی+ سس آبلیمو+ یک عدد میوه

روز دهم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج+ یک لیوان ماست کم چرب

شام: یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک هویج پخته شده+ ۲۰۰گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم

صبحانه: یک فنجان قهوه+ یک حبه قند+ یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل+ یک قاشق چای خوری کره+ آبلیمو

شام: نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس

 

 

روز دوازدهم

صبحانه: یک لیوان چای+ ۲عدد خرما

ناهار: ۲عدد تخم مرغ سفت آبپز+ یک هویج پخته شده

شام: نصف سینه مرغ+ کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه: یک لیوان شیر

ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی+ گوجه فرنگی و سس آبلیمو+ سالاد کاهو

شام: سوپ آب مرغ یا آب گوشت+ ۲عدد نان تست+ ۲عدد میوه

روز چهاردهم

صبحانه: یک لیوان چای+ یک ورق نان تست با عسل

ناهار: ۵ورق کالباس مرغ+ گوجه فرنگی+ یک عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه