اسموتی پیکانته


اسموتی پیکانته

مواد لازم:

۸۵ گرم ماست چکیده وانیلی بدون چربی
۱ فنجان (۲۵۰میلی لیتر) برگ اسفناج کوچک و تازه
نصف فنجان بلوبری یخ زده
نصف فنجان انبه یخ زده
۱ عددکیوی پوست کنده
یک چهارم فنجان لوبیا قرمز
یک هشتم فنجان گردو
۱ قاشق غذاخوری دانه کتان
سه چهارم فنجان آب سرد

طرز تهیه:
۱٫ همه محتویات را در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا مخلوط یکنواخت و مایعی را داشته باشید.  بعد از مخلوط شدن سریعا بنوشید.

۲٫ اگر این اسموتی  را به طور مرتب مصرف کنید موهای قوی، سالم و زیبایی خواهید داشت.