ماست


ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری حاصل می شود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست می توان استفاده نمود؛ اما ماست های امروزی را اغلب از شیر گاو تهیه می کنند. ماست از تخمیر قند شیر به نام لاکتوز حاصل می شود.

باکتری مخصوص تهیه ماست، لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل می کند و به علاوه به ماست بافت ژل مانندی می دهد. به دلیل وجود اسید، ماست مزه تند و ترشی پیدا می کند.ماست ها را معمولاً به صورت شیرین و با طعم های مختلف به فروش می رسانند. گاهی انواع میوه جات به آن اضافه می کنند که علاوه بر ایجاد طعم های مختلف طعم ترش آن را کاهش دهند
ماست حاوی کلسیم،فسفرو ۸۴ درصد آب است. افرادی که در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند، باید روزانه حداقل یک وعده ماست مصرف کنند.ماست های کم چرب یا رژیمی برای افرادی که کلسترول بالایی دارند، مناسب است. این نوع ماست‌ ها برای کاهش وزن نیز مناسب هستند.برای این که بتوانید مقدار بیشتری ماست در روز مصرف کنید باید آن ‌را به گونه ‌ای جایگزین مواد غذایی پُرضرر کنید به عنوان مثال می ‌توانید به‌ جای سس مایونز از آن به ‌همراه آبلیموبرروی سالاد استفاده کرد.

 

.هنگام خرید ماست دقت شود که حتماً تازه باشد. هرچه‌ قدر به تاریخ تولید آن نزدیک ‌تر باشید باکتری ‌های مفید آن فعال ‌تر خواهند بود.در نهایت دقت کنید که آن ‌را سرد نگه دارید و سرد مصرف کنید. باکتری ‌های مفید ماست در گرمای طولانی زنده نمی‌ مانند. مصرف لبنیات از جمله ماست با معده خالی توصیه می ‌شود چون در این حالت میزان جذب کلسیم از این محصولات بیشتر است.مصرف ماست قبل از غذا از نظر جذب کلسیم بهتر است

.ماست فقط یک عصرانه یا دسر خوشمزه نیست و خواص بسیار زیادی دارد. ماست منبع غنی پروتئین، کلسیم،ریبوفلاوین ویتامین B  ۲ وB12است. برای تهیه ی ماست یونانی، شیر را باخامه مخلوط می کنند تا میزان چربی شیر را به ۱۰ درصد برسانند.

معمولاًاین نوع ماست را به همراه عسل به عنوان نوعی دسرمصرف می کنند. این ماست به “ماست خامه ای” معروف است. گاهی ماست را با سیر یا موسیر له شده و حتی با سبزی ریز شده مخلوط می کنند و طعم های مختلفی از ماست ایجاد می نمایند.

10Comments

Add yours
  1. Maricela

    you are actually a excellent webmaster. The site loading velocity is incredible.

    It seems that you’re doing any distinctive trick.

    Also, The contents are masterpiece. you have performed a great task in this topic!

  2. buy mink eyelashes

    Hi! I’ve been following your weblog for a while now and finally got the
    courage to go ahead and give you a shout out from Huffman Tx!
    Just wanted to mention keep up the good job!

  3. 1

    It’s genuinely very difficult in this full of activity life to listen news on TV, so
    I just use world wide web for that reason, and take the most up-to-date
    news.

  4. mink lashes

    Ahaa, its fastidious dialogue concerning this post here at
    this web site, I have read all that, so at this time me also commenting at this place.

  5. how to play fifa 18

    I was recommended this website by my cousin. I am not sure whether this post
    is written by him as no one else know such detailed about my difficulty.
    You are incredible! Thanks!

  6. myblog

    I have read several just right stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I wonder how much attempt you place to make such a great informative site.

+ Leave a Comment