تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها


اگر فکر می‌کنید که رعایت رژیم غذایی و مصرف خوراکی‌های سالم با جیب شما همخوانی ندارد باید در این تفکر تجدیدنظر کنید چراکه در واقع تعداد زیادی از خوردنی‌های کم‌هزینه و در عین حال سالم وجود دارند که می‌توانید با هر بودجه‌ای آنها را خریداری کنید.

به گزارش پایگاه اینترنتی استریت به ۱۰ خوراکی ارزانقیمت که به جای بزرگ کردن سایز کمر شما به چاق کردن حساب بانکی‌تان کمک می‌کنند، اشاره می‌کنیم:

لبو: این ریشه خوراکی علاوه بر پاکسازی بدن در عین حال به عنوان یک فیلتر تصفیه خون عمل می‌کند. این خوردنی مفید همچنین ضمن بهبود سلامت روانی شما به عنوان یک منبع غنی انرژی نیز عمل می‌کند. لبو همچنین سرشار از بسیاری ویتامین‌ها و املاح معدنی است که تنها بخش کوچکی از آنها شامل پتاسیم، منگنز، ویتامین ب، فیبر خوراکی و اسید فولیک می‌شوند. این ماده مغذی سلامت روده بزرگ را نیز بهبود می‌بخشد.

تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها

پیاز: سرشار از پلی‌فنول و فلاوونوئیدها است که هر دوی این مواد در کاهش استرس و خطر ابتلا به سرطان مفید هستند. ترکیبات گوگردی موجود در پیاز به کنترل دیابت و محافظت از بدن در ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. همچنین عنصر کروم موجود در پیاز به تنظیم قندخون کمک می‌کند.

کلم: این سبزی فراموش شده بسیار مقوی است. کلم، محتوی گوگرد فراوان و ویتامین ث است که این ویتامین سیستم ایمنی بدن را تقویت و بدن را سم‌زدایی می‌کند. این سبزی همچنین سرشار از ویتامین کا و آنتوسیانین است. این ترکیبات به نوبه خود به تقویت مغز و افزایش تمرکز کمک می‌کنند. حجم بالای پتاسیم موجود در کلم نیز جداره عروق را باز کرده و فشارخون را در سطح نرمال نگه می‌دارد.

موز: این میوه بسیار مغذی برای قلب مفید است. موز به ویژه سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر خوراکی، ویتامین ث و ویتامین ب۶ است. خوردن این میوه به تنظیم مزاج و بهبود عارضه ترش کردن معده کمک می‌کند. این میوه دشمن سرسخت افسردگی است و خطر ابتلا به سرطان کلیه، دیابت و پوکی استخوان را نیز کاهش می‌دهد.

ذرت بوداده: ذرت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های ضدالتهابی است که از ابتلا به بیماری‌های قلبی و افسردگی جلوگیری می‌کند.

برنج قهوه‌ای: سرشار از سلنیوم است. این ماده معدنی برای متابولیسم طبیعی هورمون‌های تیروئید،‌ شکل‌گیری ساختار مولکول‌های وراثتی دی‌ان‌ای، و تقویت سیستم ایمنی بدن حیاتی است. برنج قهوه‌ای همچنین منبع باارزشی از منگنز و نیاسین است که هر دوی این مواد برای سلامت قلب و مغز ضروری هستند.

هندوانه: این میوه سرشار از لیکوپن است که این ماده نوعی کاروتنوئید مغذی و مفید برای سلامت قلب و عروق و همچنین سلامت استخوان‌ها است. هندوانه همچنین سرشار از ویتامین‌های آ، ث، ب۵ (اسید پانتوتنیک) و املاحی چون مس و پتاسیم است. این میوه همچنین دردهای عضلانی را تسکین می‌دهد.

تخم مرغ: دارای کلسترول بالایی است اما با این حال خوردن روزانه یک عدد تخم مرغ برای بدن ضرری ندارد. در عوض تخم مرغ سرشار از ویتامین‌ها، املاح و چربی خوب است. همچنین سفیده تخم مرغ محتوی پروتئین است.

لوبیای خشک: این حبوبات کم‌چرب سرشار از ده‌ها ماده مغذی حیاتی نظیر کلسیم، پتاسیم و منیزیم هستند. گنجاندن لوبیا در رژیم غذایی به کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و کاهش سرطان‌های پستان و روده بزرگ کمک می‌کند.

جو: به کاهش اشتها و کلسترول خون، تنظیم اجابت مزاج کمک کرده و با سرطان می‌جنگد. این غله مفید همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به طور ویژه در کاهش خطر ابتلا به سرطان‌های روده بزرگ مفید هستند.

32Comments

Add yours
  1. Jaylene

    La sessualità è una cosa privata , non pubblica e per tanto va vissuta nel privato, certe tendenze di esibire a tutti le prorie tendenze vanno co3n.nnate&#82d0;aa tutti i costi.

  2. cheap mink lashes

    I think what you said was very logical. But, what about this?
    what if you added a little content? I ain’t saying
    your content is not solid, but suppose you added a post title that
    makes people want more? I mean تغذیه سالم با ارزانترین خوردنی‌ها | دکوراسیون فست
    فود دکوراسیون کافی شاپ دکوراسیون
    رستوران is a little plain. You should peek at Yahoo’s home page and watch how they write post titles to get people
    to open the links. You might add a video or a pic or two to get readers excited about everything’ve written. Just my opinion, it would make your blog a
    little livelier.

  3. csgo skins

    Hello, this weekend is good in favor of me, because this time i am reading this enormous educational piece of
    writing here at my residence.

  4. mink lashes

    Hi there Dear, are you genuinely visiting this web site on a regular basis, if
    so after that you will without doubt get pleasant knowledge.

  5. best league of legends keyboard

    Hey, I think your site might be having browser
    compatibility issues. When I look at your blog in Safari,
    it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping.
    I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, superb blog!

  6. Trent

    Ahaa, its fastidious dialogue about this piece
    of writing at this place at this website, I have read all
    that, so at this time me also commenting here.

  7. Sandy

    My developer is trying to convince me to
    move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the
    expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type
    on various websites for about a year and am concerned about switching to another platform.
    I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can import all my wordpress posts into it?

    Any kind of help would be greatly appreciated!

  8. csgo skins

    Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin for my
    comment form? I’m using the same blog platform
    as yours and I’m having difficulty finding one? Thanks a lot!

  9. buy csgo skins

    We’re a gaggle of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your website provided us with valuable information to work on.
    You’ve performed an impressive activity and our whole group will likely be grateful to
    you.

  10. cheap fifa 18 coins

    Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative.

    I am gonna watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future.
    Numerous people will be benefited from your writing.
    Cheers!

  11. Bart

    Everyone loves what you guys tend to be up too. Such clever work
    and reporting! Keep up the awesome works guys I’ve you guys to my blogroll.

  12. Claire

    If you desire to increase your knowledge simply keep visiting this
    website and be updated with the hottest gossip posted here.

  13. buy csgo skins

    My partner and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be exactly what I’m looking for.
    can you offer guest writers to write content for yourself?
    I wouldn’t mind creating a post or elaborating on many of the subjects
    you write related to here. Again, awesome site!

  14. fifa 18 coins

    Oh my goodness! Amazing article dude! Thanks, However I am having problems with your RSS.
    I don’t know why I am unable to subscribe to it. Is there anyone else getting similar RSS problems?
    Anyone that knows the solution will you kindly respond?
    Thanx!!

  15. madden mobile

    Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to far added agreeable from you! However, how can we communicate?

  16. Lashonda

    For newest information you have to pay a visit world-wide-web and on world-wide-web I found this web page as a best web site for latest updates.

  17. Micki

    Hello! Do you know if they make any plugins
    to safeguard against hackers? I’m kinda paranoid about losing
    everything I’ve worked hard on. Any tips?

  18. mink eyelashes

    I am really impressed along with your writing talents as well as with the layout in your blog.

    Is this a paid subject or did you modify it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it’s uncommon to peer a nice blog like this one today..

  19. mink lashes

    Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an e-mail.
    I’ve got some recommendations for your blog you might be
    interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it
    develop over time.

  20. ae-answers.uk

    whoah this weblog is excellent i like studying your articles.
    Stay up the good work! You know, many people are searching around for this information, you could aid them greatly.

  21. Venus

    I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter
    a blog that’s both educative and engaging, and let me tell
    you, you’ve hit the nail on the head. The problem is something that too few people are
    speaking intelligently about. I’m very happy that I came across this during
    my hunt for something relating to this.

+ Leave a Comment